9 Manfaat Lengkeng untuk Kesehatan Tubuh – Buah lengkeng, atau yang juga dikenal dengan nama klengkeng, merupakan salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis dan aroma khas. Buah ini sering disamakan dengan leci karena bentuk dan teksturnya yang mirip, namun lengkeng memiliki karakteristik tersendiri yang membuatnya unik. Di balik cita rasa yang menyegarkan, buah lengkeng menyimpan segudang manfaat kesehatan yang patut diketahui.
🍈 Mengenal Buah Lengkeng Lebih Dekat
Lengkeng termasuk dalam keluarga Sapindaceae dan memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan. Buah ini tumbuh subur di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Thailand, dan Vietnam. Kulit buah lengkeng berwarna cokelat muda dan tipis, sementara daging buahnya berwarna putih bening, bertekstur kenyal, dan memiliki biji bulat berwarna hitam di tengahnya.
Pohon lengkeng dapat tumbuh hingga 20 meter dan menghasilkan buah dalam jumlah slot new member 100 besar saat musim panen. Buah ini sering dikonsumsi langsung, dijadikan campuran dalam salad buah, minuman segar, atau diolah menjadi manisan dan teh herbal.
🧬 Kandungan Nutrisi Buah Lengkeng
Dalam 100 gram buah lengkeng segar, terdapat berbagai zat gizi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh:
- Kalori: 60–70 kkal
- Karbohidrat: 15 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,1 gram
- Serat: 1,1 gram
- Vitamin C: 84 mg
- Vitamin B1 (Thiamin): 0,03 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0,14 mg
- Kalium: 266 mg
- Fosfor: 21 mg
- Zat besi: 0,4 mg
- Antioksidan: polifenol, flavonoid, dan tanin
Kombinasi nutrisi ini menjadikan lengkeng slot bonus 100 sebagai buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
💪 Manfaat Lengkeng untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah berbagai manfaat buah lengkeng yang telah terbukti secara ilmiah maupun empiris:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lengkeng membantu memperkuat sistem imun. Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi lengkeng secara rutin dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap serangan virus dan bakteri.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga situs slot thailand elastisitas dan kelembapan kulit. Antioksidan dalam lengkeng membantu melawan radikal bebas yang merusak sel kulit, sehingga mencegah penuaan dini, keriput, dan kulit kusam.
3. Menurunkan Risiko Anemia
Lengkeng mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Hemoglobin adalah komponen utama sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi lengkeng dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia, terutama pada wanita dan anak-anak.
4. Menenangkan Sistem Saraf
Buah lengkeng dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai penenang alami. Kandungan senyawa bioaktifnya membantu meredakan stres, kecemasan, dan insomnia. Lengkeng sering digunakan sebagai bahan dalam teh herbal untuk membantu tidur lebih nyenyak.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam lengkeng membantu mengatur mahjong ways 2 tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. Selain itu, antioksidan dalam buah ini membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL), yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
6. Meningkatkan Energi dan Vitalitas
Karbohidrat alami dalam lengkeng memberikan energi instan yang dibutuhkan tubuh. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di tengah aktivitas padat, terutama bagi mereka yang membutuhkan stamina ekstra.
7. Menyehatkan Saluran Pencernaan
Serat dalam lengkeng membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga hidrasi dan memperlancar proses metabolisme.
8. Menjaga Fungsi Otak
Lengkeng mengandung vitamin B kompleks yang berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otak. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah gangguan neurologis ringan.
9. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam lengkeng memiliki sifat antikarsinogenik. Mereka membantu melawan mutasi sel dan mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus dan kulit.